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En tant que diététiste ainsi que fournisseur de soins de santé, chaque année vers février ou mars, je vois la détermination de mes patients à modifier leurs habitudes alimentaires ou d’exercice commencent à s’estomper. Quelle est la raison à cela? Pourquoi allons-nous avec le cycle de la prise de résolutions, seulement pour perdre notre vapeur lourde ainsi que pour reprendre de mauvaises habitudes?

J’ai déterminé quelques déclencheurs typiques pour le «décrochage de la résolution du Nouvel An»:

Restriction: Le marché du régime alimentaire se développe sur la trop prometteuse et sous-délivrant. Combien de gars ainsi que des femmes comprenez-vous qui ont effectivement perdu du poids sur un régime, pour redémarrer le poids (puis certains) à la fin du plan de régime? Les résultats rapides sont l’objectif sans beaucoup cru à la durabilité d’un plan de régime. Découpez-vous les aliments que vous aimez? Vous forcer à manger des aliments que vous n’aimez pas? Vous coûte des heures au centre de fitness tous les jours? Si vous avez répondu en effet à l’une ou aux deux questions, votre régime alimentaire ainsi que la routine d’Exericse ne durent pas longtemps car ils sont aussi bien restrictifs. Pensez à un plan qui vous permet de profiter de vos aliments préférés en parties saines tout en introduisant des aliments sains que vous aimez manger. De plus, découvrez les exercices que vous aimez, ainsi que découvrir une routine qui ne détourne pas le reste de votre vie. Les possibilités sont que vous ferez votre nouveau plan un style de vie.

L’ennui: en plus de cela m’amène à ce point suivant. La limitation peut conduire à l’ennui, ainsi que l’ennui peut conduire à une alimentation excessive ou à une baisse de l’exercice. Pas utile pour vous à long terme! Encore une fois, vous pouvez perdre ces 10 livres en un mois avec un régime alimentaire strict ainsi qu’une routine d’exercice, mais pouvez-vous vous conformer à la routine indéfiniment pour préserver cette perte? Si vous ne pouvez pas vous voir se conformer au plan dans un an, ce n’est peut-être pas le régime alimentaire pour vous. Tout type de modifications que vous apportez à votre régime devrait être des modifications saines auxquelles vous pouvez vous en tenir. Votre développement peut être plus lent, mais si vous vous conformez au plan de vie, la vitesse n’a pas autant d’importance. Vous y arriverez, puis préservez-le!

Manque de soutien: Beaucoup de gens se lancent par eux-mêmes une perte de poids ou un plan alimentaire sain. Ne prévoyez pas de régime seul! Faites la mode de modifications de la vie avec votre partenaire ou un ami, voir un diététiste, embaucher un entraîneur personnel ou rejoindre un groupe d’administration du poids. Personne ne peut faire la mode de vie des modifications de manière durable sans le soutien des autres qui croient en eux ainsi que dans les modifications qu’ils apportent. C’est fantastique exactement à quel point votre expérience peut être différente lorsque vous vous sentez soutenu par ceux qui vous entourent, ainsi que lorsque vous voyez d’autres apporter des modifications saines pour elles-mêmes. Avoir un groupe de soutien ou un ami peut vous aider à faire encore plus de développement, car votre soutien vous poussera plus loin que vous ne pouvez vous pousser vous-même.

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Aucun d’entre nous n’a besoin d’embrasser les régimes ainsi que des routines d’exercice qui produisent rapidement des résultats sans racine. Sélectionner pour faire la voie des modifications de la vie une étape à la fois, y compris des aliments sains ainsi que de l’exercice que vous aimez, ainsi que la découverte de soutien à votre voyage renforcera votre confiance ainsi que votre succès. Cliquez ici ou plus de conseils sur la façon de commencer à construire des habitudes saines durables, à l’intérieur ainsi qu’à l’extérieur du gymnase.

Lien vers cet article: des résolutions du Nouvel An aux changements de mode de vie

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