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Soyez conscient de ce que vous mangez exactement. Cette idée de base vous sauvera de centaines et de nombreuses calories chaque semaine.

Pour appliquer cette règle, ne mangez pas pendant que votre intérêt est distrait par une autre activité. ne mettez que de la nourriture dans votre bouche lorsque vous avez faim et que vous en avez conscient. Cela indique éteindre le T.V., sortir de votre voiture, ainsi que quoi que vous fassiez, ne paissez pas dans le coin cuisine pendant la cuisson.

Étape # 2: équilibre de la méthode

Soyez conscient des types de nourriture que vous mangez pendant chaque repas, et assurez-vous qu’il est équilibré. Lorsque vous mangez un régime alimentaire équilibré plein de protéines maigres, de grains entiers, de grandes affaires de légumes, quelques portions de fruits quotidiennes ainsi que des graisses restreintes ainsi que des bonbons, votre corps sera satisfait et vous perdra le désir trop manger.

Cela indique que vous ne devriez pas toujours manger des repas à base de glucides, et vous ne devriez de même pas toujours manger des repas riches en graisses. Faites une liste de contrôle mentale des groupes alimentaires que vous avez mangés chaque jour. Avez-vous mangé des protéines maigres? Aviez-vous beaucoup de légumes? Vous êtes-vous abstenu de manger beaucoup plus d’un ou deux repas principalement à base de glucides? Cette liste de contrôle mentale vous évitera de prendre des décisions alimentaires que vous regretteriez plus tard.

Étape # 3: être à l’écoute

Votre corps vous dira toujours quand sa faim a été satisfaite – vous venez de devenir si génial pour ignorer les indications que vous barilez avec votre repas pour vous sentir comme si vous ayez été frappé par une tonne de briques lorsque toute cette nourriture frappe votre estomac. Il est temps de prendre une profonde inspiration et d’écouter votre corps.

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Une partie cruciale de l’écoute est de manger lentement. Lorsque vous commencez à payer des intérêts, vous remarquerez un point lorsque chaque morsure deviendra moins bien et moins satisfaisante. C’est la méthode de votre corps pour vous permettre de comprendre que vous avez eu suffisamment que chaque bouchée continue est juste exagérée (oui, même si vous n’êtes qu’à mi-chemin avec cette assiette de pâtes).

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– Jenn de PersonalFitcoach.com

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Lien vers ce post: 3 étapes pour se débarrasser de la suralimentation

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