sont attentionnées!

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Nous avons tous des jours où nous ne voulons tout simplement pas nous entraîner. Mais que se passe-t-il si votre entraînement pouvait être structuré pour compléter les activités que vous aimez? Cela rendrait-il l’élaboration de tout type de beaucoup plus attrayant? Il y a plusieurs raisons de s’entraîner: cela vous donne beaucoup plus de confiance, cela aide à vous finir par être plus fort, et peut même aider à lutter contre la dépression. En faire une partie amusante de votre mode de vie peut vous aider à réaliser ces avantages régulièrement. Jetons un coup d’œil à certains exercices qui complètent quelques-unes de vos activités préférées.

Fonctionnement

Avez-vous compris que la formation d’endurance est fantastique pour les coureurs? Il peut aider à prévenir les blessures tout en vous rendant beaucoup plus efficace, plus rapide et plus fort. En tant que coureur, cependant, vous devez vous concentrer sur le ciblage des muscles qui vous maintiendra équilibré. Vous pouvez les faire soit à la maison, soit dans un centre de fitness tel que la forme physique 19. Quelques-uns des exercices auxquels vous devez penser incluent la planche, la touche russe du bas du corps, ainsi que le scorpion.

Il n’y a même aucun exercice de course que vous pouvez faire sur le tapis roulant. Ces exercices comprennent des fentes de marche, des mélanges latéraux, ainsi que des grimpeurs inversés.

Nager

S’il est vrai que si vous voulez être bien meilleur dans un sport, vous avez besoin de méthode ce sport, il est également vrai que vous pouvez finir par être amélioré en effectuant des exercices complémentaires. Si vous aimez nager, par exemple, ainsi que vous voulez faire des gains, essayez le travail pliométrique, l’entraînement en polyvalence, l’entraînement en résistance, ainsi que les poids. Étant donné que presque tous les muscles de votre corps sont utilisés dans la natation, cibler tous vos muscles avec un entraînement complet du corps peut améliorer vos performances de natation. De même, essayez des mouvements comme des squats, des extensions de jambe, des tractions latérales, pliés sur l’aviron, des presses de transport, des boucles d’haltères, ainsi que du travail AB.

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Tennis

Si vous essayez de trouver une méthode pour faire passer votre jeu de tennis au niveau suivant, essayez les promenades de bande latérale avec une rotation extérieure. Vous pouvez également essayer d’équilibrer une seule jambe avec une rotation extérieure. Les squats divisés de banc ainsi que les rangées de cordons de rotation sont également très utiles. La boucle divisée pour appuyer aussi bien que la ligne du cordon de bras d’une jambe peut également fournir un coup de pouce à votre jeu.

La musculation

Si vous essayez de trouver ce physique du Body Builder, vous n’êtes pas seul. Nous aimerions tous avoir des sections médianes plus petites ainsi que des muscles beaucoup plus établis, mais nous n’avons pas toujours l’approche idéale. Les constructeurs de maisons corporels ont normalement la génétique ainsi que le temps d’isoler ainsi que de se concentrer sur chacun de leurs muscles, tandis que coûte des heures à chaque fois. Ceux d’entre nous avec des gènes typiques, des familles, ainsi que des tâches à temps plein n’ont généralement pas ce temps de luxe. Si vous souhaitez obtenir de bien meilleurs résultats en un peu de temps, vous avez besoin d’être sage lorsqu’il concerne vos entraînements.

L’une des choses que vous aurez besoin de hiérarchiser est une adhésion au centre de fitness, comme chez Physical Fitness 19. Ce centre de fitness contient les machines ainsi que les poids que vous avez besoin de difficulté votre corps ainsi que de développer des muscles plus forts. Au lieu de former une partie différente de votre corps à chaque entraînement, élaborez tout votre haut du corps en une session un ainsi que vos abdos ainsi que dans le bas du corps en deuxième session. Cela permet à vos muscles de récupérer beaucoup plus de temps entre vos entraînements et soutient la libération des hormones de votre corps nécessaire à la croissance de la masse musculaire.

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Football

Il y a des séances d’entraînement créées pour stimuler l’endurance ainsi que la puissance explosive, ainsi que ces mouvements peuvent améliorer vos performances sur le terrain de football. L’un d’eux est un entraînement complet du corps effectué sur un horaire de 3 jours. Essayez-le le lundi, le mercredi, ainsi que les vendredis. Pour cet entraînement, vous aurez besoin d’une barre EZ, d’haltères, de câbles, de poids corporels ainsi que d’une barre.

Chaque jour, faites des squats, des rangées verticales, de grandes tractions de poignée, des plans de banc incliné, des plans de développé couché, des presses de forces armées, des boucles debout debout, ainsi que des sites haltères déclin. Gardez à l’esprit de les faire dans des sets ainsi qu’avec une gamme de répétitions. Planifiez une journée de repos entre vos jours d’entraînement pour donner du temps aux muscles à guérir entre les entraînements.Lien vers cet article: entraînements basés sur l’activité

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