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Votre cœur ne cesse de travailler pour vous. Il est toujours là, travaillant aussi dur que possible, battre sans relâche et garder votre sang à pomper, faire circuler de l’oxygène et des nutriments dans tout votre corps. Mais parfois, l’impensable se produit, et les maladies cardiaques empêchent votre muscle le plus important de faire son travail. Aussi désagréable que de penser, les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès pour les hommes et les femmes, et prétendre qu’il n’existe pas ne va pas réduire le risque de vous affecter ou les personnes que vous aimez. La meilleure façon de faire face au risque de maladie cardiaque est de s’y faire face de manière proactive et de prendre les mesures dont vous avez besoin pour réduire vos facteurs de risque tels que le traitement d’un syndrome de POTS si vous ressentez le syndrome de tachycardie postural, maintenez la conscience de votre santé cardiaque et arrêter les maladies cardiaques naissantes sur ses traces. Que vous soyez sûr que vous êtes en forme et en bonne santé ou que vous risquez déjà de développer des problèmes cardiovasculaires, il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de la santé de votre cœur une priorité. Choisissez maintenant de développer des habitudes qui permettra à votre cœur de battre fort pendant longtemps.

Manger des aliments sains pour le cœur

Nous devons manger tous les jours, donc faire attention à la nourriture que vous mettez dans votre corps est l’une des premières et des plus importantes choses que vous devriez faire pour gérer votre santé cardiaque et votre forme physique globale. Le surpoids est lié à l’accumulation de plaque dans les artères qui peuvent provoquer des maladies cardiaques et d’autres facteurs de risque, tels que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et le cholestérol élevé. Éviter (ou au moins diminuer votre consommation) de viande rouge, d’alcool, d’aliments riches en sodium, de graisses saturées et de graisses trans peut contribuer grandement à améliorer votre santé cardiaque à long terme, et à manger une alimentation équilibrée composée de grains entiers, Les légumes, les fruits, les légumineuses, les produits laitiers faibles en gras et les poissons contenant des acides gras oméga-3 peuvent vous aider à maintenir un poids corporel sain.

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faire plus d’exercice

L’étude après l’étude a montré que le fait d’être physiquement actif et de faire de l’exercice quotidien peut réduire votre risque de maladie cardiaque et améliorer votre santé de plusieurs autres manières. Il peut réduire votre «mauvais» cholestérol et pression artérielle et soutenir vos efforts pour perdre du poids. Même seulement vingt minutes de marche rapide par jour peuvent être un bon début, et votre médecin peut vous aider à faire un plan d’exercice sûr et bénéfique pour votre style de vie et vos capacités. Si vous savez que vous êtes en surpoids ou obèse, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à perdre du poids en toute sécurité. Même une différence de quelques kilos peut produire des prestations de santé mesurables.

Essayez de ne pas stresser

Les crises cardiaques peuvent être déclenchées par des événements stressants, bouleversants ou douloureux. De telles expériences ne peuvent pas toujours être évitées, mais la gestion de vos niveaux de stress globaux au quotidien peut aider à garder votre cœur en bonne forme pour gérer tous les hauts et les bas de la vie. Si vous avez l’impression que vous êtes stressé tout le temps, essayez de vous pencher sur des habitudes de culture qui prendront l’avantage et vous aideront à vous détendre, que ce soit passer plus de temps avec vos passe-temps, parler à votre famille et à vos amis, en méditant, en cherchant une thérapie ou s’engager dans des activités physiques saines.

arrêter de fumer

Le tabagisme est lié à de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque. Si vous êtes un fumeur, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque (sans parler de vos poumons) est de quitter – tout de suite. Si vous ne pensez pas que vous pouvez donner un coup de pied à la dinde froide, examinez les groupes de soutien locaux ou les programmes de sevrage tabagique pour vous aider.

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Obtenez une aide médicale nécessaire

Les contrôles réguliers et les examens physiques sont essentiels pour rester au courant des modifications de votre santé, et si vous découvrez que les maladies cardiovasculaires ont déjà commencé à s’installer, vous devriez parler à votre médecin des options de traitement pour vous aider à le gérer. Cela peut inclure des statines quotidiennes pour réduire votre cholestérol ou des médicaments qui maintiennent votre tension artérielle. Dans des cas plus graves de maladies coronariennes, telles que des artères rétrécies ou bloquées, votre médecin peut recommander des procédures de cardiologie interventionnelles comme l’angioplastie. Si les maladies cardiaques sont prises tôt, les bons soins médicaux peuvent sauver et prolonger votre vie, alors ne tergiversez pas quand il s’agit de voir votre médecin etvous faire vérifier.

De nombreux facteurs peuvent affecter votre risque de développer des maladies cardiaques, y compris la génétique. Il n’y a aucun moyen de sauvegarder complètement les problèmes cardiaques, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous-même et votre famille pour pratiquer les habitudes saines et minimisées ce risque. Votre cœur fait tellement pour vous garder en vie et actif, alors montrez-lui un peu d’amour et prenez soin de cela du mieux que vous pouvez!

Lien vers cet article: 5 façons de lutter contre les maladies cardiaques et de vivre plus longtemps